नई दिल्ली। भागदौड भरी जिंदगी में आजकल लोग सेहत को लेकर लापरवाह होते जा रहे हैं, इसका नतीजा यह होता है कि कई तरह के रोगों शिकार हो जाते हैं। आमतौर पर लोग कैल्शियम, विटामिन डी और बी12 पर ध्यान देते हैं, लेकिन शरीर के लिए बायोटिन यानी विटामिन बी7 भी उतना ही जरूरी है।
यह विटामिन आपके बालों, त्वचा और नाखूनों को स्वस्थ रखने के साथ-साथ शरीर की ऊर्जा और मेटाबॉलिज़्म के लिए अहम है। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स में कुल आठ अलग-अलग विटामिन शामिल होते हैं: थायमिन (बी1), राइबोफ्लेविन (बी2), नियासिन (बी3), पैंटोथेनिक एसिड (बी5), पाइरिडोक्सिन (बी6), बायोटिन (बी7), फोलिक एसिड (बी9) और कोबालामिन (बी12)। ये विटामिन वसा और पानी में घुलनशील होते हैं और शरीर की तंत्रिकाओं को सही ढंग से काम करने में मदद करते हैं। इनमें से बायोटिन की कमी लंबे समय में गंभीर प्रभाव डाल सकती है। इसके अभाव में बाल झड़ने लगते हैं, नाखून कमजोर हो जाते हैं, त्वचा रूखी और झुर्रियों वाली नजर आती है, और मेटाबॉलिज़्म धीमा हो जाता है।
